Nhờ tập Gym mà Mình giảm cân nhanh chóng? Còn bạn đã lựa chọn được phương pháp giảm cân nào chưa. Tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm lợi ích của tập gym như thế nào nhé!
1. Giảm mỡ thừa
Khi tập tạ bạn có thể giảm đến 40% là mỡ thừa tốt hơn là các bài tập khác. Bởi các bài tập khác thường giảm cả cơ lẫn mỡ. Điều đó không tốt với những người đang muốn tập luyện cơ bắp.
Dàn tập tạ đa năng tại Hà Nội
2. Giảm mỡ bụng
Ở độ tuổi từ 30 đến 50 đa số mọi người đều bị tăng mỡ tại vòng 2, điều này rất thiếu thẩm mỹ. Đặc biệt là nam giới hay uống rượu bia. Khi tập tạ bạn sẽ giảm được mỡ bụng nhanh chóng. Giúp săn chắc cơ bụng và eo thon gọn hơn rất nhiều.
3. Đốt nhiều calo
Tập tạ với giàn tạ đa năng xuki là bài tập đốt calo hữu hiệu nhất vì động tác nâng tạ cần huy động nhiều sức lực. Chỉ cần một vài động tác tập tạ đã có tác dụng bằng việc bạn chạy cả chục km trong một giờ.
4. Bổ trợ cho chế độ ăn kiêng
Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng hãy kết hợp việc tập tạ cùng chế độ ăn của mình. Nó sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng
5. Giúp giảm căng thẳng
Do công việc hằng ngày cùng các áp lực trong cuộc sống tình trạng stress xảy ra thường xuyên. Tập tạ giúp mồ hôi thoát ra nhiều hơn giúp lấy lại thăng bằng. Những người có cơ bắp huyết áp sẽ nhanh trở lại trạng thái bình thường nhanh hơn những người ít cơ bắp.
6. Hạnh phúc hơn
Các nhà nghiên cứu nhận thấy, những người tập tạ khoảng ba lần một tuần trong 6 tháng cải thiện tâm lý tốt, kiểm soát những cơn nóng giận hoặc cảm xúc tốt hơn
7. Xương chắc khỏe
Xương càng giòn và rất dễ bị rạn xương theo độ tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn chăm chỉ tập tạ, lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19%. Osteocalcin là một dạng protein có vai trò gắn canxi vào xương, phòng ngừa loãng xương
8. Nhanh lấy lại dáng hơn
Thuật ngữ các bài tập tăng nhịp tim không chỉ đề cao các bài tập aerobic. Một nghiên cứu chỉ ra rằng bài tập tạ cũng tăng hơn 15 nhịp một phút so với việc chạy bộ. Việc làm cho cơ khỏe mạnh cũng mang lại những lợi ích giống với các bài tập aerobics.
9. Trái tim khỏe mạnh hơn
Những người tập ba chương trình tập tạ toàn thân một tuần trong hai tháng giảm nguy cơ huyết áp cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và nhồi máu cơ tim 15% giúp trái tim trở lên khỏe mạnh hơn.
10. Làm việc hiệu quả
Một số nghiên cứu cho biết, các công nhân làm việc hiệu quả hơn 15% trong những ngày họ có tập luyện. Theo lý thuyết, trong những ngày tập thể dục, bạn sẽ hoàn thành công việc trong 8 tiếng, trong khi bình thường mất hơn 9 tiếng.
11. Sống lâu hơn
Trái tim khỏe mạnh hơn ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch. Việc khỏe mạnh ở tuổi trung niên giúp bạn sống lâu tới 85 tuổi mà không mắc bệnh nặng
12. Thông minh hơn
Việc đổ mồ hôi khi tập tạ cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, tăng khả năng lý luận và độ tập trung. Giúp ích rất nhiều trong giải quyết công việc hằng ngày một cách nhanh nhất.
Nguồn: Sưu tầm
