Thể thao kim thành giới thiệu tới bạn đọc 5 phương pháp tập yoga dành cho bà bầu năm 2016. Như: tư thế bươm bướm, tư thế bồ câu, tư thế ngồi xổm, tư thế đứa trẻ hạnh phúc...Lưu ý tập cùng thảm tập Yoga và khăn trải thảm Yoga để tránh trường hợp trấn thương nhé.
1. Tư thế bươm bướm
 |
| Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016 |
Bước 1: Ngồi trên sàn, cong hai chân lại với nhau, hai lòng bàn chân đối diện nhau.
Bước 2: Dùng hai tay mở lòng bàn chân như như quyển sách. Dùng cơ ép hai đầu gối xuống sàn, mở hông càng rộng càng tốt. Lưng thẳng, giữ nguyên trong 5 nhịp thở.
Bước 3: Cúi người về phía trước để kéo dãn hông và lưng dưới. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.
2. Tư thế chim bồ câu
Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016
Bước 1: Từ tư thế bươm bướm, giữ nguyên chân phải gập phía trước, kéo gót chân phải về phía khung xương chậu, chân trái duỗi ra sau tạo thành tư thế chim bồ câu.
Bước 2: Rướn toàn bộ thân trên về phía trước. Hai tay đặt trên chân phải.
Bước 3: Giữ nguyên trong 5 nhịp thở sâu sau đó đổi chân và lặp lại các động tác trên.
3. Tư thế ngồi xổm
Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân đặt rộng hơn hông, gập đầu gối và từ từ ngồi xổm. Ấn khủy tay vào đầu gối trong hoặc chắp tay lại phía trước, lưng thẳng, cố gắng cân bằng cơ thể trong tư thế này, trọng lượng dồn vào gót chân.
Bước 2: Hít sâu và thở ra hết rồi dùng chân nâng người đứng thẳng.
Bước 3: Lặp lại các động tác trên
4. Tư thế đứa trẻ hạnh phúc
 |
| Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016 |
Bước 1: Nằm ngửa, cong đầu gối về phía bụng, nắm chặt lấy bên ngoài của bàn chân bằng tay.
Tâp Yoga chữa đau lưng cho bà bầu - tư thế đứa trẻ hạnh phúc
Tâp Yoga chữa đau lưng cho bà bầu - tư thế đứa trẻ hạnh phúc
Bước 2: Nhẹ nhàng sử dụng sức mạnh phần trên của cơ thể để nhấn hai đầu gối về phía sàn cạnh thân mình. Giữ nguyên tư thế trong năm nhịp thở.
5. Tư thế đứa trẻ
 |
| Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016 |
Bước 1: Ngồi thoải mái trên gót chân. Cúi gập người về phía trước, trán, mũi chạm sàn.
Bước 2: Hạ ngực càng gần đầu gối càng tốt,vươn dài cánh tay ra phía trước.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế và thở đều. Ngồi dậy khi thấy thoải mái.
Phương pháp đặt hàng: Siêu Thị Thể Thao
Gọi điện tới thuê bao 0966 789 588 để được đặt thảm tập Yoga và khăn trải thảm Yoga tốt nhất và được tư vấn miễn phí
Chúng tôi giao hàng trên toàn quốc:
77 Cù Chính Lan - Khương Mai - Thanh Xuân - Hà Nội
An Giang Bà Rịa - Vũng Tàu Bắc Giang Bắc Kạn Bạc Liêu Bắc Ninh Bến Tre Bình Định BìnhDương Bình Phước Bình Thuận Cà Mau Cao Bằng Đắk Lắk Đắk Nông Điện Biên Đồng Nai Đồng Tháp Gia Lai Hà Giang Hà Nam Hà Tĩnh Hải Dương Hậu Giang Hòa Bình Hưng Yên Khánh Hòa Kiên Giang Kon Tum Lai Châu Lâm Đồng Lạng Sơn Lào Cai Long An Nam Định Nghệ An Ninh Bình Ninh Thuận Phú Thọ Quảng Bình
Nguồn: Sưu tầm
