Xà đơn gắn cửa thế hệ mới

Cùng thể thao Kim Thành tìm hiểu về tính năng và lợi ích hiệu quả mà xà đơn gắn cửa thế hệ mới đem lại.

1. Thông số kỹ thuật của Xà đơn điều chỉnh gắn cửa 2015

- Có 2 kích thước khác nhau để phù hợp với độ rộng của khung cửa nhà bạn.

* Xà đơn 2015 kích thước điều chỉnh từ: 60 - 100cm - Giá 300.000đ/c (Lõi đặc cao su trắng có vân)

* Xà đơn 2015 kích thước điều chỉnh từ: 80 - 130cm - Giá 380.000đ/c

- Sản xuất: Trung Quốc

- Xà đơn gắn cửa hoặc treo tường mới nhất năm 2015 được thiết kế chắc chắn, lõi thép bên trong đặc, mút cao su trắng rất đẹp.

- Tải trọng của xà lên đến 150 Kg.

- Xà đơn điều chỉnh 2015 có thể thay đổi độ dài sao cho phù hợp với tường hay cửa nhà bạn, dễ dàng tháo lắp.

- Thân thiện, an toàn, hiệu quả được nhiều người lựa chọn sử dụng.

- Không cần khoan đục tường hay bắt vít cố định mà có thể tháo lắp dễ dàng sau 5 phút nhờ hệ thống pittong nén và đệm cao su 2 đầu xà.

- Có thể di chuyển dễ dàng từ vị trí này sang vị trí khác hay cất gọn tiết kiệm diện tích.

- Điều chỉnh được độ cao hay xuống thấp tùy theo bài tập cơ tay hay cơ bụng, eo phù hợp với chiều cao của bạn.

- Rất chắc chắn, vững vàng, chịu lực tốt, độ dung của xà khi tập thấp nhờ nõi thép đặc, ống thép ngoài dầy và đệm cao su ném chặt.

- Giá rẻ, mẫu mã đẹp, với đệm ống cao su bao ngoài xà cực êm ái nên khi tập không gây chai tay.

- Cái tiến Mút rộng và bền có thể mở khung vai và tay thoải mái hơn.

- Cao su được cái tiến màu trắng có vân tăng độ bền và ma sát cao.

- Lõi được thiết kế hoàn toàn mới,lõi đặc tăng sức chịu tải,đảm bảo an toàn hơn.

2. Tác dụng và lợi ích của xà đơn điều chỉnh gắn cửa 2015

- Phù hợp với bất kỳ ai có nhu cầu tập thể dục tại nhà, cơ quan, ít có thời gian.

- Giúp tăng chiều cao cơ thể một cách hiệu quả.

- Bộ ngực nở nang, săn chắc.

- Đôi tay cứng, khỏe, bắp tay to, bờ vai rộng.

- Cơ bụng và cơ chân, hông rắn chắc không còn mỡ thừa.

- Thế hệ xà đơn gắn cửa thế hệ mới 2015 được thiết kế đẹp và sang trọng hơn thế hệ cũ rất nhiều. Ngoài việc cải tiến về độ dày của ống giúp thanh xà thon gọn nhưng lại chắc chắn hơn, miếng cao su ở 2 đầu cũng được cải tiến đáng kể. Đem lại sự tư tin bền đẹp. Ngoài dùng vô tư sử dụng trong 5 năm mà không phải lo nghĩ gì nhiều.

Hãy gọi điện ngay chi chúng tôi theo SĐT: 0966 789 588 hoặc 0916 131 391 để đặt hàng ngay từ bây giờ.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Cách lựa chọn vợt bóng bàn phù hợp

Để chọn cho mình một chiếc vợt bóng bàn phù hợp không hẳn ai cũng làm được. Trên thị trường hiện nay cỏ rất nhiều các loại vợt của các hãng khác nhau và giá thành cũng khác nhau dao động từ 80.000đ cho đến 500.000đ. Vậy làm thế nào để chọn được một cây vợt phù hợp hãy cùng thể thao Kim Thành tìm hiểu nhé.

Để chọn được 1 cây vợt ưng ý bạn cần quan tâm đến các yếu tố sau: 

1. Chọn cốt vợt

Cốt vợt bao gồm mặt vợt và cán vợt. Phần lớn mặt vợt được cấu tạo từ các lớp gỗ dán hoặc kết hợp giữa gỗ dán và carbon, arylate, titanium. Một mặt vợt có thể gồm từ 1 đến 7 lớp. Số lượng, độ dày, độ cứng và độ phân bổ chất liệu của mỗi lớp tạo nên những đặc điểm khác nhau của mỗi loại cốt vợt. Nhờ vào những đặc điểm này mà khách hàng có thể lựa chọn cốt vợt sao cho phù hợp nhất. Những người chơi phòng thủ thường lựa chọn loại cốt có tốc độ chậm, có độ điều khiển cao. Những người chơi tấn công thì ưa thích cốt vợt có tốc độ cao, tạo ra những cú đánh áp đảo. Việc phân loại cốt vợt theo tốc độ được dựa trên thông số ghi trên cốt vợt: DEF, ALL-, ALL, ALL+, OFF-, OFF, OFF+ mô tả phạm vi phân loại tốc độ cốt vợt từ chậm nhất (DEF) đến nhanh nhất (OFF+).

Vợt bóng bàn 729

Khi mới tập chơi, người tiêu dùng nên chọn từ cốt vợt thông thường có tốc độ thấp, độ kiểm soát cao rồi sau đó mới nên chuyển dần sang các loại cốt khác cao cấp hơn.

Thị trường cốt vợt cũng rất đa dạng, từ các loại cốt của Trung Quốc (Dawei, 729), Nhật Bản (Butterfly, Yasaka, Nittaku) đến Pháp (Cornilleau), Đức (Tibhar), Thụy Điển (Stiga)... Giá cả dao động từ 250.000- 2.000.000đ/chiếc tùy theo nhãn hiệu và tính chất của cốt.

2. Mút vợt

Việc lựa chọn mút vợt phù hợp với lối chơi rất quan trọng. Tùy theo đặc điểm cấu tạo và tính chất mà thị trường có các loại mút khác nhau, có giá dao động từ 85.000 đồng (loại 729 FX) đến 840.000 đồng (loại Butterfly Tenergy 64).

Inverted: mút trơn, có khả năng tạo xoáy cao. Đây là loại mút phổ biến nhất hiện nay, phù hợp với tất cả các lối chơi từ phòng thủ đến tấn công.

Short pips: mút gai ngắn, thực chất là loại mút trơn nhưng được lật ngược lại, tạo nên một bề mặt với rất nhiều nốt. Loại mút này ít tạo xoáy nhưng lại giúp người dùng có những cú đánh trả mạnh mẽ.

Long pips: mút gai dài. Mút có cấu trúc giống như “short pips” nhưng các nốt trên bề mặt cao hơn, giúp làm đảo chiều xoáy của trái bóng.

Vợt bóng bàn Butterfly

Bên cạnh đó còn có một số loại mút khác như “no sponge” hoặc “anti-spin” ít phổ biến hơn.

Khi chọn các loại vợt bóng bàn, người tiêu dùng có thể tham khảo ý kiến từ giáo viên bóng bàn hoặc từ những người trong nghề để có được những tư vấn tốt về việc chọn lựa một cây vợt phù hợp nhất.

Các bạn có thể tham khảo các loại vợt bóng bàn tại siêu thị thể thao chúng tôi tại địa chỉ:

CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội.

CS2: 145 Nguyễn Đức Cảnh - Hoàng Mai - Hà Nội. Hoặc liên hệ: 0966 789 588 hoặc 0916 131 391 để nhận được tư vấn và hỗ trợ miễn phí. Thể thao Kim Thành cam kết đem đến cho quý khách hàng những sản phẩm mới nhất, chất lượng tốt nhất và giá cả ưu đãi nhất.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Máy chạy bộ điện YK 02240A

Bạn đang có nhu cầu mua cho mình một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà. Nhưng số tiền mà bạn đang có chỉ là dưới 10 triệu. Bạn đang băn khoăn không biết với số tiền ấy bạn có thể mua được chiếc máy chạy bộ điện không. Thể Thao Kim Thành sẽ giới thiệu đến bạn chiếc máy chạy bộ hoàn toàn mới với giá rẻ bất ngờ.

1. Thông số kỹ thuật của Máy chạy bộ điện YK 02240A

- Giá bán: 7.100.000 đ

- Sản xuất: Động Lực

- Kính thước: 160*73.5*26.5 CM.

- Trọng lượng máy chạy bộ điện: 44 KG.

- Trọng lượng thùng: 50 KG.

- Trọng lượng tải tối đa :  120 KG.

- Động cơ 1 chiều : 1.5HP.

- Tốc độ: 0.8-10KM/H.

- Độ nghiêng : 03 mức cơ khí.

Máy chạy bộ điện YK 02240A

- Lập trình P1-P9 – giảm béo.

- Hệ thống giảm chấn cao su.

- Kích thước đường chạy: 400*1200 MM.

- Có thể gập lại để dễ vận chuyển.

- Có tính năng MP3.

- Màn hình hiển thị LED màu xanh blue.

2 Tính năng và lợi ích của Máy chạy bộ điện YK 02240A

- Tính năng đồng hồ : thời gian, tốc độ, khoảng cách, SCAN, CALORIE, nhịp tim.

- Bố trí phím bấm kiểu laptop.

- Nút điều chỉnh tốc độ ở tay nắm.

- Tính năng gập gọn bằng Pittong thủy lực đỡ máy lên xuống . Thiết bị khóa máy cùng bánh xe di động giúp di chuyển dễ dàng, tiết kiệm diện tích, an toàn khi không sử dụng

Các bạn có thể tham khảo sản phẩm máy chạy bộ tại siêu thị chúng tôi tại địa chỉ website: thethaokimthanh.vn hoặc liên hệ tới số điện thoại: 0966789588 hoặc 0916131391 để nhận được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Ghế cong tập bụng Thanh Xuân

Bạn muốn loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể đặc biệt là phần mỡ thừa ở vùng bụng. Một chiếc ghế cong tập bụng là quá phù hợp với bạn lúc này. Bạn băn khoăn không biết sản phẩm nào tốt an toàn. Sau đây thể thao Kim Thành xin giới thiệu đến bạn sản phẩm ghế cong tập bụng Thanh Xuân mà siêu thị chúng tôi đang cung cấp bán ra thị trường.

1. Thông số kỹ thuật 

- Sản xuất: Việt Nam

- Ghế cong tập bụng Thanh Xuân được làm bằng vật liệu chính là khung thép sơn tĩnh điện với thiết kế chắc chắn sản phẩm có thể điều chỉnh cao thấp thích hợp cho mọi lứa tuổi cả nam và nữ sản phẩm khi không sử dụng có thể gập gọn được.

- Tải trọng tối đa người dùng là 150kg

- Giá bán: 650.000đ.

- Bảo hành: 12 tháng.

Ghế cong tập bụng Thanh Xuân

2 Tính năng và lợi ích của Ghế cong tập bụng Thanh Xuân

- Ghế cong tập bụng Thanh Xuân chức năng chính của sản phẩm là luyện tập cơ ngực, cơ vai, cơ vai luyện tập làm giảm tối đa lượng mỡ thừa trên cơ thể luyện tập làm săn chắc toàn cơ thể, có thêm thanh đòn nhanh để tập các bài tập hít đất.

- Đặc biệt ghế cong tập bụng có thể điều chỉnh độ cao của ghế để có tác dụng lên vùng cơ trên và cơ dưới của bụng, điều chỉnh độ nghiêng của mặt ghế và vị trí móc chân và có thể xếp gọn, tập luyện ngay trong phòng ngủ.

- Ghế cong tập bụng thích hợp với mọi đối tượng: nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm thấy đau lưng mệt mỏi, những người muốn luyện tập để có cơ thể dẻo dai khỏe mạnh v.v…

Chi với một chiếc ghế cong bạn có thể luyện tập cho mình rất nhiều nhóm cơ như cỏ bụng, cơ lưng, cơ tay.. vậy còn chần chừ gì nữa hãy nhanh tay gọi điện đến chúng tôi theo số điện thoại: 0966 789 588 hoặc 0916 131 391 để nhận được tư vấn và hỗ trợ miễn phí. Ngoài ra bạn còn được chúng tôi giao hàng và lắp đặt miễn phí trong khu vực nội thành Hà Nội.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Chú ý khi tập thể dục với xe đạp tập

Bạn có phải là người hay luyện tập thể dục thể thao? Hay bạn là người luôn thích trong nhà ôm máy tính. Hãy bỏ qua chiếc máy tính của bạn sang một bên và cùng tham gia luyện với chiếc xe đạp tập thể dục. Dưới đây là một vài lưu ý cho bạn khi luyện tập thể thao với xe đạp tập thể dục.

+ Bạn có thể chọn đạp xe ngoài trời hoặc xe tập thể dục trong nhà tùy theo tâm trạng, thời tiết hay sự bận rộn của bạn trong cuộc sống.

Xe đạp tập thể dục tại nhà

>> Tham khảo thêm bài viết:

Những lỗi cần tránh và lưu ý khi tập cơ bụng

+ Trang phục tập luyện rộng rãi, thoải mái, thấm mồ hôi nhưng khô nhanh. Tránh các trang phục bó sát, nịt bụng, thắt lưng,…gây trở ngại trong quá trình tập.

+ Giầy vừa chân, nhẹ, êm ái.

+ Luôn bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể

+ Khởi động các động tác đơn giản trước khi tập.

+ Nên tập ở môi trường khô thoáng, máy tập nên đặt gần cửa sổ thì càng tốt.

+ Không nên tắm ngay sau khi tập luyện, cần nghỉ ngơi và để mồ hôi khô sau đó mới tắm sẽ giúp tinh thần sảng khoái và tránh bị cảm lạnh.

Đừng nghĩ rằng đó là những chú ý không cần thiết. Nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình bạn luyện tập. Chúc các bạn có những giây phút luyện tập an toàn và hiệu quả nhất.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Ghế tập tạ Multy Ben 601501

Thể thao Kim Thành xin giới thiệu đến các bạn sản phẩm Ghế tập tạ Multy Ben 601501 chất lượng cao với nhiều tính năng và ưu điểm vượt trội.

1. Thông số kỹ thuật của Ghế tập tạ Multy Ben 601501

- Vật liệu sử dụng: Khung thép - Sơn tĩnh điện

- Màu sắc  : Vàng, Đen, Đỏ sậm

- Trọng lượng  : 38 kg

- Khung thép hộp, 50mm sơn tĩnh điện. Không bao gồm đòn tạ

- Nệm mút 3 cm

- Có thể điều chỉnh góc nghiêng của ghế

- Tải trọng tối đa : 200 kg - Kích thước khi sử dụng : 1850 x 1520 x 2100

- Bảo hành: 2 năm đối với khung sắt và 01 năm đối với mặt nệm.

- Xuất xứ: Liên Doanh

- Ghế tập tạ chưa bao gồm bánh tạ & đòn tạ

Ghế tập tạ Multy Ben 601501

>> Xem thêm bài viết:

Giảm mỡ bụng hiệu quả với ghế tập tạ

2. Tính năng, công dụng của Giàn tạ, Ghế tập tạ Multy Ben 601501

- Đẩy ngực

- Kéo xô

- Tay trước

- Tập đùi

- Banh ngực

- Đá chân.

- Dùng để tập những động tác: đẩy tạ (với 3 độ nghiêng ghế), cụm ép ngực, bàn tập bắp tay trước, dầm kéo sô, cụm đá chân (tạo bắp chân và đùi trước), móc chân tập đùi sau.

Đặt hàng trục tiến trên website: thethaokimthanh.vn hoặc liên hệ: 0916131391 hoặc 0966789588 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Giảm mỡ bụng với ghế cong tập bụng

Vùng bụng có nhiều mỡ, vùng eo có những ngấn mỡ thừa làm cho các chị em chúng ta rất tự ti và thiếu tự tin trong việc mặc quần áo nhất là những bộ cánh ôm sát eo. 

Với ghế cong tập bụng sẽ giúp các chị em chúng ta đánh tan lượng mỡ thừa thay vào đó là 1 thân hình rất thon gọn.

Luyện tập cơ bụng chắc khỏe với ghế cong tập bụng

Để có được vòng eo như ý là ước muốn của bất kì người phụ nữ nào nhưng không phải ai cũng có cơ hội sở hữu. Nhưng nếu tập luyện đều đặn đúng phương pháp với chiếc ghế cong thì vòng eo thon gọn không còn quá khó với các chị em chúng ta.Ghế cong là 1 loại máy tập bụng được thiết kế rất đơn giản nhưng lại có các bài tập bổ trợ tác động lên các bộ phận của cơ thể nên có thể giúp cho người luyện tập không chỉ có 1 body chuẩn và còn có sức khỏe dẻo dai.

giảm mỡ bụng nhanh chóng với ghế cong tập bụng

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ghế cong tập bụng cho bạn lựa chọn nhưng chiếc ghế cong  tập bụng XuKi đang được rất ưa chuộng. Chỉ với 435.000đ  Tại Thể Thao Kim Thành bạn đã sở hữu ngay cho mình 1 chiếc ghế cong tập bụng cực kì hấp dẫn này rồi.

Liên hệ ngay: 0916131391 hoặc 0966789588 để nhận được tứ vấn và hỗ trợ miễn phí. Ngoài ra chúng tôi còn có dịch vụ gian hàng, vận chuyển và lắp đặt miễn phí tại khu vực nội thành Hà Nội.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Yoga và bài tập rắn hổ mang

Yoga là bộ môn thể thao giúp bạn không những duy trì được sức bền của cơ thê, tăng sự deo dai mà yoga còn giúp bạn có thể cải thiện chiều cao 1 các đáng kế. Dưới đây là bài tập yoga với tên gọi "Rắn hổ mang" giúp bạn có thể cải thiện chiều cao một cách đáng kể.
Tư thế rắn hổ mang hay còn gọi là bhujangasana, là động tác uốn cong lưng ngược về sau để kéo dài cơ bắp phần mặt trước của thân và tăng cường lực ở cánh tay và vai của bạn. Tư thế rắn hổ mang cũng giúp làm ấm phần thân và việc thực hiện bài tập này cũng là một phần của chuỗi bài tập “Chào mặt trời” mở đầu cho bộ môn Yoga rất có lợi cho sức khỏe và tâm trí.
Đây được coi là một trong những tư thế giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất, bạn hãy tập luyện theo những bước hướng dẫn dưới đây.
Bước 1:

Nằm úp mặt vào thảm tập yoga trên sàn với lòng bàn tay của bạn bằng phẳng, đặt dưới vai của bạn. Phần trên của bàn chân nên được giữ thẳng trên sàn nhà.
Bước 2:

Từ từ nâng người lên, cong xương chậu, hóp bụng lại, tạo cảm giác kéo phần rốn của bạn về phía cột sống. Vì bạn sẽ muốn bảo vệ phần lưng dưới của mình.
Bước 3:













Kéo tay ra và ấn lòng bàn tay lên sàn. Xoay vai của bạn trở lại và hạ xuống phía dưới đôi tai.
Bước 4:

Nâng phần trên của bạn lên khỏi mặt sàn và duỗi thẳng cánh tay của bạn càng nhiều càng tốt mà vẫn cảm thấy thoải mái, trong khi vẫn giữ hông, chân và bàn chân được đặt trên tấm thảm. Nghiêng cằm của bạn lên và nâng ngực của bạn hướng về trần nhà.
Bước 5:

Giữ trong 5 nhịp thở đầy đủ rồi sau đó thở ra. Các bạn nhớ luyện tập chăm chỉ hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Giảm cân hiệu quả nhờ 3 bài tập yoga.

Yoga là bộ môn thể thao giúp bạn có cơ thể săn chắc, sức bền và sự dẻo dai tương đối. Với yoga bất kì ai cũng có thể luyện tập bởi đây là bộ môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Ngoài việc tăng sức bền yoga còn giúp các bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả. Dưới đây là bài tập ypga giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả nhất.

Trước khi bắt đầu các bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi, bạn cần làm các động tác khởi động để  cơ thể nóng lên.

1. Bài tập yoga giảm béo mỡ bụng và đùi: động tác cánh cung

Động tác này là động tác bạn tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung. Khi đó các cơ tay, chân, bụng sẽ được kéo căng vừa phải và giúp tạo độ săn chắc cho những khu vực này. Động tác cạnh cung giúp cơ thể bạn linh hoạt, dẻo dai, thể lực tăng lên đáng kể. Và giảm béo vùng bụng và đùi hiệu quả.

-         Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông.

-         Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ  thế này trong khoảng 1 – 2 phút.

-         Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu để đạt hiệu quả giảm béo bụng và đùi tốt nhất.

2. Bài tập yoga giảm béo mỡ bụng và đùi: tư thế rắn hổ mang

-         Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách, các ngon tay cách xa nhau.

-         Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

-         Đẩy vai cảu bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

-         Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

-         Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

-         Thư giãn và giữ tư thế này trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại làm lại từ đầu,

Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để thực hiện đông tác này để cơ thể khỏe mạnh đủ năng lượng cho một ngày làm việc và giảm béo bụng và đùi hiệu quả.

3. Bài tập yoga giảm béo mỡ bụng và đùi: động tác tạo dáng thuyền

Động tác tạo dáng thuyền giảm béo bụng và đùi

-         Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặc thẳng 2 bên người, duỗi thẳng hai chân, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng.

-         Tập trung ý thức vào vùng bụng, hít sâu, đồng thời hai chân nâng lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.

-         Thư giãn tinh thần, giữ nhịp thở và tư thế này trong khoảng 8 -10 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

Tư thế tạo dáng thuyền không chỉ giúp giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả mà còn rất tốt cho cơ thể giúp cái thiện chức năng tiêu hóa, tiêu hoa mỡ bụng, tăng sức mạnh cho cơ bụng. Giúp cơ thể bạn dẻo dai và cân đối. Chính vì vậy hãy dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập luyện và thư giãn với động tác tạo dáng thuyền.

3 bài tập yoga giảm béo bụng và đùi trên giúp bạn rèn luyện cơ thể để có nguồn năng lượng để hoàn thành công việc hàng ngày tốt nhất. Và cho hiệu quả giảm béo vùng bụng và đùi hiệu quả khiến bạn không khỏi bất ngờ. Bạn sẽ có một cơ thể vòng bụng thon gọn, vùng đùi săn chắc đầu quyến rũ.

Tuy nhiên, bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi này không phải ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn không phải là người thường xuyên rèn luyện thể dục, hay đã quen với các bài tập yoga bạn sẽ rất khó có thể làm được. Bạn muốn có vòng bụng và đùi thon gọn săn chắc mà bạn không thể thực hiện được những bài tập yoga.

Chúc các bạn sớm tìm được cho mình vóc dáng cơ thể hoàn mỹ.Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm thảm tập yoga và bóng tập yoga tại thethaokimthanh.vn.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Tăng cơ ngực với bài tập vớt tạ

Bạn muốn cải thiện cơ ngực để trông khỏe khoắn hơn, mặc đồ nhìn sang trọng hơn. Nhưng bạn không có thời gian đến phòng tập. Hôm nay chúng tôi xin giói thiệu đến bạn bài tập đon giản với tạ tay mà giúp bạn tập cơ ngực 1 cách hiệu quả nhất đoa là bài tập Vớt tạ.

Cùng bắt đầu nhé:

Nằm lên ghế, đầu, lưng trên, mông đặt vững trên ghế. Chân để vững chắc trên sàn nhà. 

Hai tay đan vào phần thanh nắm của tạ. Đảm bảo rằng tạ của bạn an toàn không bị sắp rời ra.

Để tạ hơi chếch về phía đầu 1 chút để cơ ngực và xô được căng.

Từ từ hạ tạ xuống có kiểm soát đồng thời hít vào trong suốt quá trình.

Hạ tạ đi xuống phía dưới sao cho cơ ngực, xô căng nhất có thể. Đưa tạ lên với tốc độ nhanh hơn khi đi xuống. 

Tăng cơ ngực với bài tập vớt tạ

Hít thở: Hít vào khi tạ đi xuống, thở ra khi đưa tạ lên cao. 

Chú ý đặc biệt: Với bài tập này sẽ tác động cả vào cơ xô và cơ ngực. Sự khác biệt là ở hình dáng cánh tay của bạn.

Vì hôm nay tập ngực, nên bạn hãy để tay của bạn thẳng, sẽ tác động lớn nhất lên cơ ngực của bạn.

Hãy cố gắng cảm nhận cơ ngực của mình, xuống chậm thôi và cảm nhận cơ thể mình, từng thớ cơ ngực được dãn ra.

Để đảm bảo có một thân hình lí tưởng hơn nữa bạn nên tham gia thêm các bài tập: cơ vai, cơ bụng, cơ chân nhé.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!

Bài tập giảm cân với bóng tập yoga

Mọi người cứ nghĩ giảm cân thì cần phải luyện tập vất vả cực nhọc, đó là một quan niệm sai lầm của những người mong muốn giảm cân cấp tốc. Tập yoga để giảm cân là một trong những phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là một số bài tập giảm cân với bóng yoga.

Bài tập 1.

thể dục giảm cân

Đặt một quả bóng cao su to nằm giữa sàn nhà. Nằm sấp, chống hai tay thẳng xuống đất, hai chân gác trên bóng. Hít thở sâu, dùng tay hạ phần trên cơ thể xuống, đồng thời nhấc chân trái lên khỏi mặt bóng. Đẩy lên và hạ chân về vị trí cũ. Đổi chân, lặp lại từ 5-10.

Bài tập 2

Thể dục giảm cân

Nằm ngửa, hai tay để thẳng, dọc theo thân, bàn tay úp dưới sàn. Kẹp quả bóng cao su ở hai chân. Hít thở sâu, sau đó nâng chân cùng bóng lên thẳng, vuông góc phần thân trên. Hạ xuống. Lặp lại từ 10-15 lần.

Bài tập 3

Thể dục giảm cân

Nằm ngửa, hai tay để thẳng, dọc theo thân, bàn tay úp dưới sàn. Qủa bóng để dưới chân, gác hai chân lên trên bóng, mông để tựa vào thành dưới của bóng. Sau đó, dùng chân trái và vai, đầu và cổ nâng cơ thể lên theo chiều nghiêng thẳng. Chân phải thẳng lên trên không trung. Đầu hướng về chân. Duy trì trong 15-20 giây, qua về vị trí cũ, đổi chân. Lặp lại từ 5-10 lần.

Bài tập 4

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Nằm ngửa, hai chân gấp khủy nhẹ, bàn chân để thẳng trên mặt sàn. Hai tay cầm một quả bóng cao su nhỏ. Hít thở đều sau đó, nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn, đồng thời tung quả bóng nhẹ lên không trung. Sau đó, nâng người cao hơn một chút để lấy lại bóng. Quay về vị trí cũ và tiếp tục lặp lại từ 15-20 lần.

Lưu ý là chỉ di chuyển phần trên và cơ bụng, chân vẫn giữ nguyên tư thế ban đầu.

Bạn hãy tập luyện ngay bài tập thể dục giảm cân này với quả bóng mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu thân hình quyến rũ mà bạn đang ao ước nhé!

Bạn có thể tham khảo sản phẩm bóng tập yoga và dụng cụ tập yoga khác tại siêu thị thể thao Kim Thành chúng tôi tại địa chỉ website: thethaokimthanh.vn

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!