Bà bầu tập Yoga có những lợi ích gì?

Bà bầu tập Yoga có những lợi ích gì?

Cùng thể thao Kim Thành tìm hiểu lợi ích của việc tập yoga đối với Mẹ và Bé như thế nào nhé? Và tìm hiểu lựa chọn thảm tập yoga cho bà bầu ? loại nào thì tốt?

Tại sao lại chọn tập Yoga?

- Bởi Yoga là môn thể thao hàng đầu cho mẹ bầu và tôi cực yêu thích Yoga.

Bà bầu tập Yoga có những lợi ích gì?

Bà bầu tập Yoga có những lợi ích gì?

Lợi ích Yoga mang lại:

- Tập Yoga giúp tinh thần thư thái, giảm bớt áp lực, lo lắng khi mang thai.
- Tập Yoga giúp tôi tránh những cơn đau nhức cột sống, phù thủng chân tay, da rạn nứt hiệu quả.
- Tập Yoga giúp tôi giữ gìn vóc dáng tốt
- Tập Yoga giúp da hồng hào, khỏe khoắn , linh hoạt trong suốt quá trình mang thai.
- Tập Yoga giúp tôi giảm stress và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Nếu bạn tập Yoga trước khi mang thai càng tốt bởi vì khi có thai, tâm lý nhiều người rất e ngại khi đi tập vì chưa hiểu được hiệu quả của Yoga cũng như chưa quen với những thay đổi của cơ thể mà yoga mang lại một cách tích cực nhất.

Lưu ý khi tập Yoga cần sử dụng thảm tập và khăn trải thảm Yoga để tránh các trường hợp trấn thương khi tập . vậy bà bầu thì sử dụng loại thảm nào thì tốt nhất?

Kim Thành chia sẻ kinh nghiệm lựa chọn thảm Yoga tốt dành cho bà bầu :

** Thảm tập Yoga đài Loan Cao cấp: Bởi tính năng êm, không trơn trượt, ma sát cao, cách điện... 

Thảm tập Yoga đài Loan Cao cấp

Thảm tập Yoga đài Loan Cao cấp

Phương pháp đặt hàng: Tham Tap Yoga  chính hãng tại siêu thị thể thao  kim thành

Gọi điện tới thuê bao 0966 789 588 để được đặt mua thảm tập Yoga và dụng cụ tập Yoga  và được tư vấn miễn phí

Chúng tôi giao hàng trên toàn quốc:77 Cù Chính Lan - Khương Mai - Thanh Xuân - Hà Nội

An Giang Bà Rịa - Vũng Tàu Bắc Giang Bắc Kạn Bạc Liêu Bắc Ninh Bến Tre Bình Định BìnhDương Bình Phước Bình Thuận Cà Mau Cao Bằng Đắk Lắk Đắk Nông Điện Biên Đồng Nai Đồng Tháp Gia Lai Hà Giang Hà Nam Hà Tĩnh Hải Dương Hậu Giang Hòa Bình Hưng Yên Khánh Hòa Kiên Giang Kon Tum Lai Châu Lâm Đồng Lạng Sơn Lào Cai Long An Nam Định Nghệ An Ninh Bình Ninh Thuận Phú Thọ Quảng Bình

Đọc tiếp!!!

Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016

Thể thao kim thành giới thiệu tới bạn đọc 5 phương pháp tập yoga dành cho bà bầu năm 2016. Như: tư thế bươm bướm, tư thế bồ câu, tư thế ngồi xổm, tư thế đứa trẻ hạnh phúc...Lưu ý tập cùng thảm tập Yoga và khăn trải thảm Yoga để tránh trường hợp trấn thương nhé. 

1. Tư thế bươm bướm

Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016

Bước 1: Ngồi trên sàn, cong hai chân lại với nhau, hai lòng bàn chân đối diện nhau.

Bước 2: Dùng hai tay mở lòng bàn chân như như quyển sách. Dùng cơ ép hai đầu gối xuống sàn, mở hông càng rộng càng tốt. Lưng thẳng, giữ nguyên trong 5 nhịp thở.

Bước 3: Cúi người về phía trước để kéo dãn hông và lưng dưới. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

2. Tư thế chim bồ câu

Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016

Bước 1: Từ tư thế bươm bướm, giữ nguyên chân phải gập phía trước, kéo gót chân phải về phía khung xương chậu, chân trái duỗi ra sau tạo thành tư thế chim bồ câu.

Bước 2: Rướn toàn bộ thân trên về phía trước. Hai tay đặt trên chân phải.

Bước 3: Giữ nguyên trong 5 nhịp thở sâu sau đó đổi chân và lặp lại các động tác trên.

3. Tư thế ngồi xổm

Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân đặt rộng hơn hông, gập đầu gối và từ từ ngồi xổm. Ấn khủy tay vào đầu gối trong hoặc chắp tay lại phía trước, lưng thẳng, cố gắng cân bằng cơ thể trong tư thế này, trọng lượng dồn vào gót chân.

Bước 2: Hít sâu và thở ra hết rồi dùng chân nâng người đứng thẳng.

Bước 3: Lặp lại các động tác trên

4. Tư thế đứa trẻ hạnh phúc

Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016

Bước 1: Nằm ngửa, cong đầu gối về phía bụng, nắm chặt lấy bên ngoài của bàn chân bằng tay.

Tâp Yoga chữa đau lưng cho bà bầu - tư thế đứa trẻ hạnh phúc

Tâp Yoga chữa đau lưng cho bà bầu - tư thế đứa trẻ hạnh phúc

Bước 2: Nhẹ nhàng sử dụng sức mạnh phần trên của cơ thể để nhấn hai đầu gối về phía sàn cạnh thân mình. Giữ nguyên tư thế trong năm nhịp thở.

5. Tư thế đứa trẻ

Tổng hợp tư thế tập Yoga cho bà bầu năm 2016

Bước 1: Ngồi thoải mái trên gót chân. Cúi gập người về phía trước, trán, mũi chạm sàn.

Bước 2: Hạ ngực càng gần đầu gối càng tốt,vươn dài cánh tay ra phía trước.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế và thở đều. Ngồi dậy khi thấy thoải mái.

Phương pháp đặt hàng: Siêu Thị Thể Thao

Gọi điện tới thuê bao 0966 789 588 để được đặt thảm tập Yoga và khăn trải thảm Yoga tốt nhất và được tư vấn miễn phí

Chúng tôi giao hàng trên toàn quốc:

77 Cù Chính Lan - Khương Mai - Thanh Xuân - Hà Nội

An Giang Bà Rịa - Vũng Tàu Bắc Giang Bắc Kạn Bạc Liêu Bắc Ninh Bến Tre Bình Định BìnhDương Bình  Phước Bình Thuận Cà Mau Cao Bằng Đắk Lắk Đắk Nông Điện Biên Đồng Nai Đồng Tháp Gia Lai Hà Giang Hà Nam Hà Tĩnh Hải Dương Hậu Giang Hòa Bình Hưng Yên Khánh Hòa Kiên Giang Kon Tum Lai Châu Lâm Đồng Lạng Sơn Lào Cai Long An Nam Định Nghệ An Ninh Bình Ninh Thuận Phú Thọ Quảng Bình

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp!!!